Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Kebaikan Aktivitas Yang Dilakukan Sebelum Tidur

Kebaikan Aktivitas Yang Dilakukan Sebelum Tidur

Sebelum tidur itu apa yang dilakukan? pastinya berdoa, kalau yang Muslim, berdoa, zikir. Kalau kita tidur dalam keadaan badan yang capek selepas seharian bekerja, beraktivitas, sekolah, etc pasti tidur akan menjadi pulas atau nyenyak. Tapi ada juga mungkin di antara teman-teman yang kalau malam susah mau tidur dan itu sudah mendadi kebiasaan . Jadi apa sih kebaikan aktivitas yang dilakukan sebelum tidur itu? Barusaja aku membaca di sebuah artikel tentang hal itu dan aku akan berbagi disini.

Kebaikan Aktivitas Yang Dilakukan Sebelum Tidur

Di Amerika telah dilakukan penyelidikan pada tahun 2012 tentang pola tidur terhadap seribu orang yang berumur 23 sampai 60 tahun, boleh dibilang usia dewasa. Dalam penyelidikan itu hasilnya didapati bahwa mereka yang menjalani aktivitas fisikal sebelum tidur akan bisa menjalani tidur yang lebih pulas, nyenyak selama 7 jam. Contoh aktivitas darian sebelum tidur:
  • Petani yang kehidupan hariannya di ladang, sawah, kebun
  • Pekerja bangunan
  • Pekerja di PT
  • Pekerja kantor
  • Kerja over time
  • Sekolah, kuliah
  • Pekerja keras
  • Dll....etc

Kebaikan Aktivitas Yang Dilakukan Sebelum Tidur

Contoh-contoh di atas adalah aktivitas harian yang pasti dilakukan sebelum tidur, yang di maksud aktivitas disini adalah:

Aktivitas yang dilakukan lebih dari 10 menit contohnya dilakukan selama 7 hari berturut-turut dan dalam penelitian di Amerika seperti yang telah aku sebutkan di atas bahwa responden terdiri dari tahap yang melakukan aktivitas yang banyak mengeluarkan tenaga, yang sederhana, aktivitas ringan dan yang tidak melakukan aktivitas sama sekali.

Kebaikan Aktivitas Yang Dilakukan Sebelum Tidur

Kesimpulan:
Jadi seseorang yang banyak melakukan aktivitas sebelum tidur akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan aktivitas dan rata-rata bisa tidur selama 6 jam 51 menit. Sedangkan mereka yang menjalankan aktivitas yang sederhana, mengeluarkan tenaga, dan ativitas ringan juga bisa tidur dengan nyenyak hampir setiap malam sampai 67 persen.

Images: We  It

Post a Comment for "Kebaikan Aktivitas Yang Dilakukan Sebelum Tidur"